VŠEHO NECHTE A ZAČTĚTE SE, PROČ NEBĚHÁTE A JAK TO MŮŽETE ZMĚNIT

Neběháte a nehubnete, protože jste si to dali úkolem

Úkoly děláme neradi. Odměny naopak milujeme. Nejsem v tom žádnou výjimkou. Proto jsem se naučil formulovat si moje dílčí běžecké cíle ne jako úkoly, ale jako odměny.

Inspirace Zátopkem

Jméno Emila Zátopka je symbolem tvrdé běžecké dřiny. Tvrdost jeho přípravy je demonstrována na tom, že běhal také ve sněhu. Sněhu je letos dost a tak je běhání ve sněhu možné využít pro tempový trénink.

Jsou to i vaše výmluvy?

Mezi nejčastější dvě výmluvy, proč lidé neběhají nebo nechodí, jsou 1. mám moc práce, 2. nemám čas.

Jsme jako ti hlodavci

Laboratorně se zkoumalo chování hlodavců při střetu s překážkou ke žrádlu. Jejich chování bylo možné rozdělit do tří skupin. První to vzdali hned a po čase pošli hlady, druzí to vzdali po pár pokusech a jen pár jedinců, to vytrvale zkoušelo stále dál a nakonec cestu k potravě našli. Podobné je to u lidí.

Stravujte se podle vaší krevní skupiny

Stravování podle krevních skupin vypadá složitě a komplikovaně, ale je to jednoduché. Potřebujete k tomu dvě věci.

V mrazu, sněhu a větru oceníte motivační prvek běžeckého plánu

Motivační prvek tréninkového běžeckého plánu na očích oceníte v situacích, jako byla třeba ta dnešní. Z plánu se na mě smála 16 km tréninková trasa, venku sněhová přeháňka s větrem ohýbajícím celé stromy, na teploměru svítily balkonové -3°C , takže v polích se dalo očekávat ještě méně. Předpověď počasí na zítřek, kdy je v plánu 6 km,  byla ještě horší....

Rada pro druhý týden- Nemaskujte pracovitostí svoji lenost a strach

Nedávno jsem četl dojemný příběh pošťáka, který rozváží balíky. Doručuje více než 350 balíků za den a na předávku má podle tabulek 3 minuty. Denní normu tam musí překračovat skoro 2x. Do práce navíc dojíždí. V 6.10 vyjede a domů se vrací kolem 21:30. Děti ho prý znají jen z fotek. Nesnídá a jí, až když přijde v noci domů. Celodenní...

Rada pro první týden – Běhej podle plánu

Prověřený plán mně dává jistotu, že když ho budu dodržovat, můj dlouhodobý cíl bude splněn. Hlavně však nemusím improvizovat a vymýšlet vymyšlené.

Tři, dva, jedna, start!

Za týden pro mě oficiálně začíná můj běžecký rok 2017. Začínám přípravu na můj největší cíl příštího roku Pražský maraton. Při té příležitosti spouštím tento web, na kterém budu uveřejňovat moje zkušenosti z přípravy. Na každý týden mám připravenu 1 radu pro sebe i pro návštěvníky webu. Věřím,že budou inspirovat nejen mě, ale i ty z vás, kteří chcete přejít...